Lorsqu’on pense à la self-défense, on imagine souvent des coups de poing, des clés de bras ou encore des techniques impressionnantes permettant de neutraliser un agresseur.
Pourtant, la réalité est bien différente.
À mes yeux, apprendre à se défendre, c’est environ :
80 % de communication et 20 % de techniques physiques.
Cette affirmation peut paraître surprenante.
Et pourtant, elle est au cœur de notre philosophie du Krav Maga.
Parce que dans la majorité des situations conflictuelles, la meilleure victoire est tout simplement celle où vous n’avez pas besoin de vous battre.
La posture : ce que votre corps communique avant même que vous parliez
Nous restons des êtres humains, mais nous gardons également certains comportements très primitifs.
Notre posture envoie énormément d’informations.
Si vous vous comportez comme une victime, certaines personnes mal intentionnées pourront vous percevoir comme une cible facile.
À l’inverse, si vous adoptez immédiatement une attitude de défi ou d’agressivité, votre interlocuteur peut se sentir provoqué et décider d’aller plus loin dans le conflit.
La bonne posture se situe généralement entre ces deux extrêmes.
L’objectif est de montrer :
- que vous êtes calme ;
- que vous êtes présent ;
- que vous gardez votre sang-froid ;
- que vous n’êtes pas là pour provoquer ;
- mais que vous n’êtes pas non plus une proie facile.
Cette posture ne s’explique pas uniquement avec des mots.
Elle se travaille.
Elle se pratique.
Et elle fait partie intégrante de l’apprentissage de la self-défense.
La gestuelle : savoir se tenir sans entrer dans la confrontation
La façon dont vous positionnez votre corps a également énormément d’importance.
Où mettre ses mains ?
Comment gérer la distance ?
Comment se tenir prêt sans paraître agressif ?
Tous ces éléments peuvent avoir un impact considérable sur l’évolution d’une situation.
Regarder le sol peut parfois envoyer un message de soumission.
Fixer intensément une personne dans les yeux peut être perçu comme une provocation.
La réalité se situe souvent entre ces deux extrêmes.
Le langage corporel est un outil de communication à part entière.
Et en self-défense, il peut parfois faire toute la différence.
Le ton de la voix : un outil de protection sous-estimé
La manière de parler compte énormément.
Imaginez une personne qui dit :
« Laissez-moi tranquille… »
avec la tête baissée, une voix hésitante et le regard fuyant.
Puis imaginez une autre personne qui dit exactement la même phrase avec assurance, calme et fermeté.
Les mots sont identiques.
Le message envoyé est pourtant complètement différent.
Le but n’est pas de paraître agressif.
Le but est de montrer :
« Je souhaite éviter le conflit, mais je ne suis pas là pour me laisser faire. »
Cette nuance est extrêmement importante.
Et elle se travaille elle aussi à l’entraînement.
Les bonnes questions peuvent parfois désamorcer un conflit
La communication ne se résume pas uniquement à la posture ou à la voix.
Savoir quoi dire est également une compétence.
Il existe de nombreuses stratégies de communication qui permettent parfois de désamorcer certaines situations :
- trouver un objectif commun ;
- faire réfléchir la personne sur ses paroles ;
- utiliser l’émotion ;
- créer un temps de réflexion ;
- diminuer progressivement la tension.
Ces outils ne sont évidemment pas des solutions miracles.
Mais ils augmentent considérablement vos chances d’éviter certaines confrontations.
Ces principes font partie des éléments que nous abordons en Krav Maga.
Ils sont également issus de mes propres formations en communication et en négociation.
Pour découvrir des exemples directement applicables, consultez également nos trois techniques de communication pour désamorcer un conflit.
Pourquoi la communication permet souvent d’éviter une agression
Dans la majorité des conflits du quotidien, les personnes en face de vous ne cherchent pas forcément à vous blesser gravement.
On parle souvent de :
- personnes alcoolisées ;
- conflits en soirée ;
- individus qui cherchent à impressionner ;
- disputes qui dégénèrent ;
- personnes qui provoquent ou testent vos réactions.
Dans ces situations, une bonne gestion de la communication peut parfois suffire à éviter l’escalade.
La réalité est que beaucoup de conflits peuvent être désamorcés avant même qu’un coup ne soit porté.
La communication devient encore plus efficace lorsqu’elle est associée à une bonne observation. Découvrez comment reconnaître les signes précurseurs d’une agression.
Pourquoi nous travaillons autant la confiance en soi
Une personne qui manque de confiance en elle a souvent tendance à baisser les yeux, parler moins fort, hésiter ou paraître plus vulnérable malgré elle.
À l’inverse, une personne plus confiante dégage naturellement davantage de présence et d’assurance.
Cela ne garantit évidemment pas qu’elle n’aura jamais de problème.
Mais cette confiance modifie déjà énormément la manière dont elle est perçue par les autres.
Une personne qui se tient droite, qui parle avec calme et qui semble sûre d’elle envoie généralement un message différent d’une personne qui paraît complètement démunie.
C’est aussi pour cette raison que nous considérons le développement de la confiance en soi comme l’un des piliers de la self-défense.
Parce qu’au-delà des techniques, nous voulons que nos élèves se sentent plus capables, plus sereins et plus affirmés dans leur quotidien.
Mais certaines agressions ne peuvent malheureusement pas être évitées
Il existe cependant une catégorie de situations beaucoup plus dangereuses.
Des situations où la personne en face de vous ne cherche pas à discuter.
Son objectif est déjà fixé.
Vol.
Agression.
Violence gratuite.
Tentative de viol.
Enlèvement.
Ou encore certaines personnes souffrant de graves troubles psychiatriques.
Dans ces situations, vous pouvez avoir la meilleure communication du monde.
Parfois, elle ne suffira pas.
C’est précisément pour cette raison que les techniques de self-défense restent indispensables.
Lorsque la communication ne suffit plus, la peur peut déclencher différentes réponses automatiques. Découvrez comment nous pouvons réagir face à une agression.
Comment appliquer ces principes lorsque l’on est stressé ?
C’est probablement la question la plus importante.
Parce que sur le papier, tout cela paraît simple.
Mais lorsque votre cœur s’emballe, que vos mains deviennent moites et que vous ne savez pas ce qu’il va se passer dans les prochaines secondes, trouver les bons mots ou garder son calme devient beaucoup plus difficile.
C’est aussi à cela que sert l’entraînement.
En développant vos capacités physiques et votre confiance en vous, vous diminuez progressivement votre niveau de stress face à un conflit potentiel.
Vous savez davantage ce dont vous êtes capable.
Vous vous sentez plus en sécurité.
Vous êtes plus à l’aise.
Et cette confiance supplémentaire vous permet souvent de prendre davantage de recul et d’utiliser la communication avant d’en arriver à la confrontation physique.
Pourquoi se former pour seulement 20 % des situations ?
Parce que ce sont souvent les 20 % les plus dangereuses.
Quelques secondes peuvent parfois faire basculer une vie.
Même si la majorité des conflits peuvent être évités grâce à la communication, il serait irresponsable de ne pas se préparer aux situations où la discussion ne fonctionne plus.
La self-défense physique n’est donc pas le cœur de la majorité des situations de conflit.
Mais elle reste indispensable.
Parce que le jour où vous en aurez réellement besoin, vous serez heureux d’avoir développé les compétences nécessaires pour vous protéger ou protéger une personne qui vous est chère.
Et finalement, c’est peut-être cela la véritable définition de la self-défense :
Tout faire pour éviter le conflit… tout en étant capable d’y faire face si celui-ci devient inévitable.
Force et honneur,
Votre instructeur dévoué,
Reduan
