Face à une agression, personne ne peut savoir avec certitude comment il réagira. Même après plusieurs années de sport de combat, la peur, l’effet de surprise et l’intensité du danger peuvent modifier notre comportement.

Notre organisme peut alors déclencher différentes réactions automatiques. Les trois plus connues sont :

• La sidération ou paralysie ;
• La fuite ;
• Le combat.

Ces réactions ne sont pas des décisions prises calmement. Elles font partie du système de protection de notre corps face à un danger réel ou perçu. L’entraînement peut nous aider à mieux reconnaître ce qui se passe, à conserver certains repères et à prendre des décisions plus rapidement, mais il ne permet jamais de garantir notre réaction.

À quoi sert la peur ?

La peur est une émotion normale et utile. Elle attire notre attention sur une menace et prépare notre organisme à réagir.

Lorsque notre cerveau perçoit un danger, plusieurs changements peuvent apparaître :

• Le rythme cardiaque s’accélère ;
• La respiration devient plus rapide ;
• Les muscles se contractent ;
• La vision peut se focaliser sur la menace ;
• La perception du temps peut être modifiée ;
• Les gestes précis peuvent devenir plus difficiles ;
• La réflexion peut devenir moins claire.

Ces réactions varient fortement d’une personne à l’autre. Elles peuvent également être différentes chez une même personne selon le contexte, son état de fatigue, l’effet de surprise ou la gravité du danger.

La peur ne signifie donc pas que vous manquez de courage. Elle indique que votre organisme essaie de vous protéger.

Pourquoi est-il impossible de prévoir exactement sa réaction ?

Lorsqu’on observe une agression après les faits, il est facile de penser : « À sa place, j’aurais fui » ou « Moi, je me serais défendu ».

Dans la réalité, vous ne connaissez pas à l’avance :

• Le nombre d’agresseurs ;
• Leur comportement ;
• La présence éventuelle d’une arme ;
• La distance qui vous sépare ;
• Votre état physique et émotionnel ;
• La possibilité de fuir ;
• La présence de proches à protéger ;
• L’intensité de l’effet de surprise.

C’est pourquoi il faut éviter de juger une personne qui s’est figée, qui n’a pas crié ou qui n’a pas réussi à se défendre. Son organisme a pu déclencher une réaction automatique qu’elle ne contrôlait pas consciemment.

Certains changements de comportement peuvent néanmoins annoncer une escalade. Découvrez comment reconnaître les signes précurseurs d’une agression.

1. La sidération ou paralysie

La sidération correspond au moment où une personne se retrouve temporairement incapable d’agir, de parler ou de prendre une décision.

Elle peut avoir l’impression que son corps ne lui obéit plus. Elle peut rester immobile, perdre ses repères ou ne pas parvenir à appeler à l’aide, même si elle comprend intellectuellement qu’elle est en danger.

Cette réaction n’est ni un choix ni une preuve de faiblesse. Il est donc incorrect de la présenter comme une faute commise par la victime.

Peut-on travailler sur cette réaction ?

L’entraînement ne permet pas de supprimer définitivement le risque de sidération. Il peut cependant vous familiariser progressivement avec certaines sensations associées au stress.

En Krav Maga, ce travail peut comprendre :

• Des scénarios simples et encadrés ;
• Des exercices comportant une part d’incertitude ;
• Une augmentation progressive de la pression ;
• Le travail de la respiration ;
• Des décisions simples à prendre rapidement ;
• La répétition de consignes prioritaires ;
• La recherche systématique d’une sortie.

L’objectif n’est pas de créer artificiellement un traumatisme pendant le cours. Il est de vous exposer progressivement à une difficulté contrôlée afin que certaines situations vous paraissent moins étrangères.

Même avec cet entraînement, personne ne peut vous promettre que vous ne vous figerez jamais. Nous cherchons seulement à augmenter vos possibilités de retrouver plus rapidement une capacité d’action.

2. La fuite

Lorsque la fuite est possible, elle représente généralement la meilleure solution.

Partir ne signifie pas être lâche. Cela signifie que vous avez réussi à éviter les blessures et à préserver votre sécurité.

La fuite peut commencer bien avant l’agression physique :

• Changer de trottoir si une situation vous inquiète ;
• Quitter un établissement lorsqu’une bagarre éclate ;
• S’éloigner d’une personne agressive ;
• Rejoindre un lieu fréquenté ;
• Entrer dans un commerce ;
• Appeler les secours ;
• Éviter une personne avec laquelle un conflit est prévisible.

Votre intuition ne constitue pas une preuve qu’une personne est dangereuse. Elle peut néanmoins vous inviter à prendre de la distance et à observer davantage la situation.

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être certain qu’une agression va se produire pour quitter un endroit qui vous semble inquiétant.

La fuite fait partie des principes abordés dans notre article consacré aux techniques et à la prévention enseignées en Krav Maga.

Quand la fuite n’est-elle pas immédiatement possible ?

Certaines circonstances peuvent limiter vos possibilités :

• Vous êtes coincé dans un espace fermé ;
• L’agresseur bloque votre passage ;
• Vous êtes accompagné d’un enfant ;
• Une personne proche ne peut pas se déplacer rapidement ;
• Vous êtes déjà saisi ;
• La confrontation physique a commencé ;
• Plusieurs personnes vous encerclent.

Même dans ces circonstances, l’objectif reste de créer une occasion de partir. Se défendre physiquement ne doit pas devenir un combat prolongé destiné à prouver votre supériorité.

3. Le combat ou la défense physique

La réaction de combat apparaît lorsque l’organisme vous prépare à affronter la menace. Elle peut se manifester par une envie de pousser, de frapper, de crier ou de repousser la personne.

Chez certaines personnes, cette réaction arrive très rapidement. Elles risquent alors d’aggraver une situation qui aurait encore pu être désamorcée.

Chez d’autres, la réaction physique arrive plus difficilement. Elles peuvent continuer à discuter ou essayer de calmer l’agresseur alors que le danger devient imminent.

L’objectif du Krav Maga n’est pas de transformer chaque pratiquant en personne agressive. Nous cherchons à développer une réponse adaptée :

• Communiquer lorsque le dialogue reste possible ;
• Poser clairement ses limites ;
• Maintenir une distance de sécurité ;
• Fuir lorsque cette solution est disponible ;
• Se protéger physiquement lorsque cela devient nécessaire ;
• Arrêter l’action et partir dès que le danger prend fin.

La défense physique doit rester une réponse à une situation dangereuse, pas un moyen de punir l’autre personne ou de protéger son ego.

La peur peut-elle provoquer une réaction excessive ?

Oui. Une personne qui se sent menacée peut parfois adopter une attitude très agressive alors que la situation ne nécessitait pas encore de réponse physique.

C’est pourquoi nous travaillons également sur la communication, la posture et l’évaluation du danger. Être combatif ne signifie pas attaquer au moindre désaccord.

Une personne alcoolisée qui vous provoque verbalement, par exemple, ne doit pas automatiquement être frappée. Vous pouvez parfois poser une limite, créer de la distance, demander de l’aide ou quitter les lieux.

Savoir se défendre, c’est aussi savoir ne pas se battre lorsque ce n’est pas nécessaire.

Existe-t-il d’autres réactions face au danger ?

Les réactions humaines ne se limitent pas toujours à trois catégories parfaitement séparées.

Certaines personnes peuvent également essayer d’apaiser excessivement l’agresseur, lui donner raison ou chercher à satisfaire ses demandes pour diminuer le danger. D’autres peuvent passer successivement de la paralysie à la fuite, puis au combat.

Une réaction peut donc évoluer au cours de la même situation. Vous pouvez vous figer pendant quelques secondes, retrouver ensuite votre capacité à bouger et finalement réussir à vous éloigner.

Il ne faut pas considérer ces réactions comme des profils définitifs. Le comportement humain face au danger est plus complexe qu’une simple étiquette.

Comment le Krav Maga peut-il vous préparer ?

Le Krav Maga ne peut pas reproduire parfaitement une agression réelle. À l’entraînement, vous savez que les armes sont factices, que vos partenaires ne souhaitent pas vous blesser et que l’instructeur peut interrompre l’exercice.

Les mises en situation peuvent néanmoins vous permettre de travailler :

• L’observation de votre environnement ;
• La communication sous pression ;
• La gestion de la distance ;
• La prise de décision ;
• La protection des zones essentielles ;
• La recherche d’une sortie ;
• La capacité à agir malgré une difficulté ;
• Le retour au calme après l’exercice.

La difficulté doit augmenter progressivement et rester adaptée à votre niveau. Mettre immédiatement un débutant sous une pression extrême n’améliore pas nécessairement son apprentissage et peut renforcer ses appréhensions.

L’objectif est de développer des repères utilisables, pas de vous faire croire que vous contrôlerez parfaitement chaque situation.

Que retenir face à une agression ?

Vous ne choisirez pas toujours votre première réaction, mais vous pouvez travailler votre capacité à retrouver des options.

Retenez quelques priorités simples :

1. Observez ce qui se passe ;
2. Créez ou conservez une distance ;
3. Identifiez une sortie ;
4. Communiquez sans provoquer si cela reste possible ;
5. Fuyez dès que vous le pouvez ;
6. Protégez-vous physiquement si le danger l’exige ;
7. Rejoignez ensuite un lieu sécurisé ;
8. Contactez les secours et demandez de l’aide.

Ces principes ne garantissent pas l’absence de blessure. Ils vous donnent néanmoins une structure plus claire lorsque vous devez prendre une décision sous pression.

Après l’agression

Une fois le danger écarté, vous pouvez ressentir de la confusion, des tremblements, de la fatigue, de la colère ou éprouver des difficultés à raconter précisément ce qui s’est passé.

Ces réactions peuvent être normales après un événement éprouvant. Votre priorité doit être de rejoindre un lieu sûr, de vérifier votre état physique et de demander de l’aide.

Découvrez les réflexes à adopter immédiatement après une agression.

En conclusion

Face à une agression, la fuite, le combat et la sidération sont des réactions de protection qui peuvent apparaître automatiquement. Aucune ne permet de juger le courage ou la valeur d’une personne.

L’entraînement au Krav Maga peut vous aider à mieux reconnaître le stress, à développer des repères et à prendre des décisions dans des exercices progressivement plus difficiles. Il ne permet toutefois pas de prévoir exactement votre réaction ni de supprimer totalement la peur.

Notre objectif n’est pas de vous apprendre à ne plus avoir peur. Il est de vous aider à agir avec cette peur, à choisir la solution la moins dangereuse et à quitter la situation dès que possible.

Vous souhaitez découvrir notre méthode d’entraînement ou poser une question sur les cours ?

Force et honneur,

Votre instructeur en Krav Maga dévoué,
Reduan.