Faut-il avoir une bonne mobilité, souplesse pour pratiquer le Krav Maga ?

Posted on

Nous allons parler de l’importance de la souplesse en Krav Maga et en quoi la travailler pourrait vous aider.

Faut-il être souple pour pratiquer le Krav Maga ?

La souplesse n’est pas indispensable dans la pratique de la self-defense. Un des principes du Krav Maga est qu’il est fait pour que tout le monde puisse le pratiquer et que chacun puisse apprendre à se défendre.

Néanmoins, il est recommandé d’entraîner sa souplesse.

Serge frappant sur pao

En quoi est-ce bénéfique d’avoir une bonne mobilité en Krav Maga ?

– Vous aurez plus de facilité lors de l’exécution de certains mouvements

– Vous serez plus à même de frapper en hauteur avec les jambes

– Il vous sera plus facile de surprendre vos adversaires

– Vous aurez moins mal lors de certaines clés (bras, jambes, etc.)

– Être souple prévient les blessures

– Vous gagnerez plus vite en puissance de frappe

deux élèves travaillant la souplesse

La mobilité, souvent oubliée !

Le travail de la mobilité est souvent mis de côté. Gagner en souplesse prend du temps et il n’est pas toujours possible pour le coach de consacrer une demi-heure de son cours à des exercices d’étirements.

C’est un travail à faire chez soi, idéalement 2 à 3 fois par semaine pour avoir de bons résultats.

kick sur sac de frappe

Comment et quand travailler sa souplesse ?

Ne rester en position d’étirement que quelques secondes et changer de mouvement est totalement inutile si vous voulez de réels résultats. Vous devez rester positionné entre 40 et 60 secondes minimum et contrôler votre respiration pour progresser. À chaque expiration, essayez d’aller un peu plus loin dans votre stretching.

Ne vous étirez pas directement après une séance, laissez au moins 2h d’écart entre vos sessions intenses et vos étirements.

L’idéal étant de consacrer entièrement certaines séances au stretching 2 à 3 fois par semaine et de prendre le temps nécessaire pour étirer chaque zone de votre corps en insistant sur les moins souples.

Si vous manquez d’idées ou ne savez pas quels mouvements réaliser, n’hésitez pas à demander conseil à l’un de vos coachs, ils vous répondra avec plaisir.

deux élèves travaillant la souplesse

En conclusion :

En Krav Maga, la souplesse n’est pas primordiale, mais il est tout de même fortement conseillé de la travailler. Vous aurez beaucoup plus de facilité à apprendre certaines techniques si vous êtes souple.

 

Infos pratiques

colleereduan@gmail.com

0475 24 92 69

Instagram : reduan.coaching

Collée Reduan

Instructeur en Krav Maga Mons

Je me déplace également dans une grande partie du Hainaut.

Brabant Wallon et Bruxelles.