Il existe un mythe qui s’est malheureusement développé dans le monde de la self-défense.

Vous avez probablement déjà vu ces vidéos où une personne de 60 kg maîtrise facilement un individu de plus de 100 kg simplement en appuyant sur le coude, le poignet ou en attrapant un doigt.

Alors, est-ce réellement possible ?

Je vais vous répondre de manière totalement honnête : oui… et non.

Comme souvent dans le domaine de la self-défense, la réalité est beaucoup plus nuancée.

Oui, une personne plus faible physiquement peut parfois maîtriser quelqu’un de plus fort

Contrairement à ce que certaines personnes pensent, le poids ne fait pas tout.

Une personne plus légère peut parfaitement prendre le dessus sur une personne plus lourde dans certaines situations.

Comment est-ce possible ?

Tout simplement parce qu’il existe d’autres facteurs extrêmement importants :

• la technique ;
• l’expérience ;
• le niveau d’entraînement ;
• la gestion du stress ;
• la capacité à prendre des décisions rapidement ;
• les compétences en combat.

Une personne de 60 kg qui s’entraîne sérieusement depuis plusieurs années peut tout à fait être plus efficace qu’une personne de 100 kg qui n’a jamais pratiqué de sport de combat.

Dans ce cas précis, l’écart technique peut largement compenser l’écart physique.

Mais non, aucune technique ne permet de maîtriser n’importe qui

C’est ici que certaines démonstrations de self-défense deviennent dangereuses.

Si une technique particulière permettait réellement de neutraliser n’importe quel adversaire, indépendamment de son poids, de sa force ou de ses compétences, il n’existerait tout simplement pas de catégories de poids en boxe ou en MMA.

Or, ces catégories existent pour une raison très simple.

À niveau égal, une personne de 100 kg possède généralement :

• davantage de puissance ;
• davantage de masse ;
• davantage de capacité à absorber les chocs ;
• davantage de force physique.

Une personne de 60 kg, avec exactement le même niveau technique, aura énormément de difficultés à battre cette personne.

La réalité du combat est ainsi faite.

Et c’est d’ailleurs la raison pour laquelle je parle volontairement de différence de poids et non de différence de sexe.

Une femme parfaitement entraînée peut tout à fait battre un homme qui ne possède aucune compétence particulière en combat.

Encore une fois, le contexte et le niveau technique font toute la différence.

Le danger des techniques « miracles » de self-défense

Le véritable problème apparaît lorsque l’on fait croire à un débutant qu’une technique spécifique lui permettra de maîtriser n’importe qui.

Ce n’est tout simplement pas honnête.

La self-défense dépend d’un nombre considérable de paramètres :

• l’âge ;
• le poids ;
• la taille ;
• la condition physique ;
• le niveau de stress ;
• le caractère de l’agresseur ;
• l’expérience du combat ;
• le nombre d’agresseurs ;
• l’environnement ;
• la présence éventuelle d’une arme.

La réalité est beaucoup trop complexe pour être résumée à une simple technique de poignet ou de coude.

Je ne peux donc pas, éthiquement, faire croire à un débutant qu’une technique particulière fonctionnera contre tout le monde et dans toutes les situations.

Pourquoi la gestion du stress est plus importante qu’une technique de self-défense

Une erreur fréquente consiste à penser que connaître une technique suffit pour savoir se défendre.

La réalité est tout autre.

Le jour où vous êtes confronté à une agression, votre corps ne réagit pas comme à l’entraînement.

Votre cœur accélère.

Votre respiration devient plus rapide.

Votre champ de vision se réduit.

Vos mouvements deviennent moins précis.

Certaines personnes restent même totalement figées.

Ce n’est ni de la faiblesse ni un manque de courage. C’est simplement une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme dangereuse.

Voilà pourquoi un entraînement sérieux en self-défense ne peut pas se limiter à apprendre des mouvements.

Il doit également vous apprendre à agir malgré le stress, malgré l’inconfort et malgré la peur.

Parce qu’au final, une technique parfaite exécutée dans une salle calme vaut peu de choses si vous êtes incapable de la réaliser lorsque votre cœur bat à 180 pulsations par minute.

La meilleure technique de self-défense est souvent celle que vous êtes réellement capable d’appliquer

Je préfère parfois une technique simple, imparfaite mais réalisable sous pression, qu’une technique extraordinaire que vous serez incapable d’exécuter le jour où vous en aurez besoin.

En situation réelle :

• vous ne serez pas échauffé ;
• vous ne choisirez pas le lieu ;
• vous ne choisirez pas le moment ;
• vous ne connaîtrez pas les intentions de votre agresseur ;
• vous devrez prendre des décisions en quelques secondes.

C’est pourquoi nous privilégions toujours des solutions simples, réalistes et répétées de nombreuses fois.

En self-défense, la technique la plus efficace est souvent la plus simple.

Ce n’est pas forcément la plus impressionnante à regarder sur Internet.

Ce n’est pas forcément celle qui reçoit le plus d’applaudissements pendant une démonstration.

C’est simplement celle que vous serez capable d’appliquer lorsque tout devient imprévisible.

Alors, peut-on réellement apprendre à se défendre ?

Oui.

Et heureusement.

Parce que dans la réalité, très peu d’agresseurs possèdent de véritables compétences de combat.

Cela signifie qu’il est tout à fait possible d’apprendre à devenir techniquement plus compétent qu’un agresseur potentiel.

Et c’est précisément l’objectif d’un entraînement sérieux en self-défense.

Apprendre :

• à gérer le stress ;
• à prendre des décisions rapidement ;
• à comprendre la distance ;
• à gérer le contact physique ;
• à mieux communiquer ;
• à utiliser des techniques simples et réalistes.

En développant progressivement ces compétences, vous augmentez considérablement vos capacités à gérer certaines situations de violence.

La self-défense est une compétence, pas une technique miracle

À mes yeux, apprendre à se défendre ne consiste pas à mémoriser quelques mouvements secrets.

La self-défense est une compétence globale.

Elle demande :

• de la pratique ;
• de l’expérience ;
• de la répétition ;
• du travail sous stress ;
• une compréhension de la réalité du combat ;
• de l’humilité.

Parce qu’aucun instructeur sérieux ne pourra vous garantir qu’une technique fonctionnera à tous les coups.

En revanche, un bon entraînement peut vous rendre progressivement plus compétent, plus confiant et mieux préparé face à des situations imprévisibles.

Et finalement, c’est probablement cela, la véritable promesse de la self-défense.

Chez Krav Maga Concept, c’est précisément la raison pour laquelle nous avons fait le choix de mélanger le Krav Maga avec les sports de combat.

Nous ne cherchons pas à vous enseigner des techniques impressionnantes.

Nous cherchons à vous enseigner des solutions que vous serez réellement capable d’utiliser sous stress.

Force et honneur,

Votre instructeur dévoué,

Reduan